カロリー計算機の仕組みは？

Mifflin-St Jeor式を使用して基礎代謝量（BMR）を推定します。BMRは完全な安静状態で体が消費するカロリーです。

BMRに活動係数を掛けて、1日の総エネルギー消費量（TDEE）を算出します。現在の体重を維持するために必要なカロリーです。

減量には500 kcal/日の赤字、増量には500 kcal/日の余剰を目指しましょう。すべての計算はブラウザ内で行われます。