칼로리 계산기는 어떻게 작동하나요?
Mifflin-St Jeor 공식을 사용하여 기초대사량(BMR)을 계산합니다. BMR은 완전한 휴식 상태에서 신체가 소모하는 칼로리입니다.
BMR에 활동 계수를 곱하여 총 일일 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다. 현재 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리입니다.
체중 감량을 원하면 하루 500kcal 부족하게, 체중 증가를 원하면 하루 500kcal 더 섭취하세요. 모든 계산은 브라우저에서 처리됩니다.
칼로리 계산기
자주 묻는 질문
- 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하나요?
- 하루 칼로리 필요량은 나이, 성별, 키, 체중, 활동 수준에 따라 다릅니다. 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용하여 BMR과 TDEE를 추정합니다.
- BMR과 TDEE의 차이는 무엇인가요?
- BMR(기초대사량)은 완전한 휴식 상태에서 신체가 필요로 하는 칼로리입니다. TDEE(총 일일 에너지 소비량)는 활동 수준을 고려하여 하루 총 칼로리 필요량을 보여줍니다.
- 체중 감량을 위해 칼로리를 얼마나 줄여야 하나요?
- 하루 500칼로리 부족하게 섭취하면 일반적으로 주당 약 0.5kg 체중 감량이 이루어집니다. 계산기는 유지 칼로리를 보여주어 계획을 세우는 데 도움을 줍니다.